Résultat semi de Vincennes

Compte rendu D'Haudrey

On ne change pas un mexicain gagnant !!!

Il y a un an Fred me propose de me coacher sur le semi de Beaune , objectif 1h45 : une super préparation sur 6 semaines, et grâce à lui, 1h45mn 20sec  à l’arrivée … sur un parcours vallonné, déguisé en mexicain (lui)  et arrosé ( de vin !!!, ça c’est moi)

 Cette année je prévois le semi du beaujolais mais mon mexicain m’abandonne pour faire le marathon

Culpabilisé le mexicain propose de me tester en avant première sur le semi de Vincennes. Voyant que je ne suis pas vraiment préparée, il me donne des séances pour les 15 jours qui précèdent, et fixe à nouveau 1h45,vu que c’est plat et sans vin !!!!

« Ca va être difficile, faut pas lâcher avant le 15eme sinon c’est cuit » dixit le mexicain

 Ca commence mal on s’est pas inscrit dans le bon SAS donc on va être gêné au démarrage, mais avec nos beaux sourires, on arrive à avoir une dérogation : SAS 1 h30-1h45

 Fred laisse  sa tenue de mexicain pour se déguiser en  croûte ( pour ceux qui ne le savent pas , SCAB en anglais veut dire croute.), Il arrive 1h 45 avant le départ et me réserve une place pour garer ma voiture à 100 m du départ et de l’arrivée : COOL

 On démarre, confiant 4.55 au kilo, devant le meneur d’allure 1 h45

5km :1 er ravitaillement, « fred la croûte » va me chercher un verre d’eau pour que je ne perde pas de temps : résultat, il me rejoint et me donne un verre quasi vide, mais suffisamment tout de même pour m’étrangler à moitié .

Je me sens bien, Fred me lance tous les 500 m, « ça va ?», « on est bon à moins de 2.30 au 500 »

 10 km : 2me ravitaillement, on s’arrête. Et j’avoue que j’aurais bien fait une bonne pause..maison est que à 10 km tout de même, c’est pas sérieux, c’est inquiétant…

 12 km : suis épuisée ( merde dèjà !! Fred m’avait dit  de pas fléchir avant 15 sinon ça craint . J‘ose pas lui dire).

 13km:le meneur du 1h45 nous double «  il va trop vite me dit Fred, on a 1 mn d’avance , laisse le filer » ah ça oui, on le laisse, en  2 mn il nous met 400 m puis disparait.

 Je craque. « Fred j’en peux plus » « je veux abandonner » D’une voix très rassurante, ma crôute «  ne t’inquiète pas , rien n’est perdu, tu as 1 mn d’avance donc tu vas ralentir de 20sec au kilo pendant 3 bornes  et on voit » J

 Suis une fille obéissante, j’ai ralenti 2 km et on est reparti.

15km :, Fred se rempli les mains d’hosties ( pardon d’abricots)  et m’en distribue tous les 500 m  jusqu’au bout,  accompagné d’ un sourire

Fred c’est mis devant moi, me frayant un chemin parmi les coureurs et il se transforme en moulin à paroles, le refrain favori : “allée Haudrey”, Si bien que tous le gens que je doubleme disent aussi « c’est bien Haudrey »  puis  au 19 me changement de refrain « meneur d’allure à 400m, puis à 350 m , puis à 300m ….bref on rattrape le meneur, et notre chrono et je franchis la ligne en  1h44mn 41sec …..aussi épuisée qu’après un marathon mais heureuse

 Haudrey

Le point du vue du donneur d'allure:

D'abord, je tiens à préciser que je ne suis en aucun cas l'entraîneur d'Haudrey, le seul et unique entraîneur d'Haudrey c'est Franck. Je n'ai été que son donneur d'allure sur 2 courses et quelques séances communes.

Haudrey n'est pas parti la fleur au fusil pour faire ce semi. elle est tout d'abord la championne départementale du Val de Marne du 10km obtenu sur les foulées de Saint Maur. Ensuite, elle a passé les 2 séances test que nous propose régulièrement Franck avant un semi, je n'ai rien inventé!

A savoir, le mercredi à J-10, 3*3000m à AS21 et le dimanche à J-7, 1h en endurance suivi de 30min à AS21. on doit passer ces 2 séances en pouvant parler à chaque instant (et pas finir allonger les bras en croix!). le fait de passer ces séances permet "d'esperer" tenir l'allure...

Sur la course, la vérité est que je n'ai pas été très bon au départ. Je me suis trop laissé embarqué par les gens qui nous ont doublé (et que l'on a d'ailleurs redoublé sur la fin). Nous sommes donc passer au PK9 en 44min soit 1min d'avance... J'ai donc dit effectivement à Haudrey de prendre son temps au ravitaillement du 10ème km pour attaquer la 2ème partie de course le mieux possible. Nous avons, comme elle le raconte, été doublé par le donneur d'allure 1h45 au PK13 qui n'était pas du tout dans l'allure (j'estime son allure à 4'45/km, il a d'ailleurs fait péter tout le monde!!!). Haudrey a, effectivement, pris un gros coup au moral puisqu'elle voulait abondonner. Contrairement au donneur d'allure qui a continué sur sa lancée, j'ai dit à Haudrey de couper son effort et d'utiliser le temps d'avance que l'on avait pour se refaire la cerise. Je l'ai laissé récupéré le temps qu'il fallait (2km) et j'ai profité d'un faux plat descendant pour nous remettre dans l'allure.

Après le 17ème km quelque soit notre niveau, c'est pour tout le monde un combat et là, elle s'est bien battu pour maintenir le tempo... nous sommes revenu sur le donneur d'allure qui lui a coupé son effort au 19ème km ce qui pour ceux qui l'ont suivi était bien trop tard...

Nous réalisons son objectif de moins d'1h45 et je réalise que je suis loin d'avoir le mental d'Haudrey. Je suis bien incapable de me rentrer dedans comme elle l'a fait....

Pour les déguisements décrit par Haudrey au semi de Beaunes, il y a des photos de nos aventures sur le site dans la rubrique 'albums photo"

Je laisse le soin à Denis de mettre les résultats complets de l'ensemble des Scabistes présent sur la course et que je félicite au passage.

Fred, donneur d'allure.

Semi marathon, Vincennes, le 25/10/2015
Nom	Cat.	Scratch	Class. cat.	Temps	Moy.
REGOUBY Denis	V2M	250/3397	20	1h30'54"	13,926
BABU Didier	V2M	326	29	1h32'35"	13,672
CUSQUEL Sébastien	SEM	423	253	1h34'16"	13,428
HAMEL Jean-Luc	V2M	503	48	1h35'37"	13,239
BABUTY PHilippe	V3M	701	6	1h38'56"	12,796
ASSIER Haudrey	V2F	1171	10	1h44'41"	12,092
SECHET Frédéric	SEM	1173	619	1h44'42"	12,092
FREMY Carole	SEF	3361	594	2h35'34"	8,138